家事を「やるからには完璧に」と考えてしまう人ほど、一度の失敗で糸が切れたように動けなくなってしまうことがあります。家事における完璧主義を卒業するコツは、理想を下げることではなく、状況に応じた「複数の合格点」を持つことです。 この記事では、正解を提示するのではなく、あなたが自分を許し、持続可能な家事の基準を見つけるための材料を整理します。
なぜ「完璧にやらなければ」という思いが消えないのか？
家事において完璧主義に陥りやすい背景には、以下のような心理的側面があると考えられています。
- 「家事の出来＝自分の価値」という結びつき 部屋の状態が自分の管理能力の証明であるかのように感じ、手を抜くことに罪悪感を抱いてしまうケースです。
- 幼少期の環境やSNSによる視覚的刷り込み 「いつも綺麗な実家」や「SNSで見る整った暮らし」が唯一の正解だと思い込んでしまうことが原因です。
- 不測の事態への不安 「いつ誰が来てもいいように」という過剰な備えが、日常のハードルを押し上げてしまいます。
「60点の家事」とは具体的にどんな状態か？
完璧主義を緩めるための提案としてよく挙げられる「60点でいい」という言葉ですが、具体的にどう判断すればいいのでしょうか。一つの基準として、「衛生的・機能的に支障がない最低限のライン」を想定してみます。
- 100点（理想）： 床に物がなく、水回りはピカピカ、献立は一汁三菜。
- 60点（持続可能）： 通路が確保されており、不快な臭いがせず、栄養バランスは一日のトータルで考える。
定量的なデータはありませんが、生活者の声として「60点の状態を維持している方が、結果的に大掃除の頻度が減り、精神的に安定する」という傾向が多く見られます。
「自分なりの合格点」を決めるための3つのステップ
正解のない家事において、自分だけの基準（判断軸）を作るための視点を整理しました。
- 「ゆずれない場所」を1箇所だけに絞る 全部を完璧にするのではなく、「キッチンだけは寝る前に片付けるが、他は散らかっていても良い」という優先順位のメリハリをつけます。
- 体調に合わせた「3段階の基準」を作る 元気な日はA基準、疲れている日はB基準、体調不良の日はC基準（何もしない・外食のみ）とあらかじめ決めておきます。
「誰も困らない」なら合格とする 洗濯物が畳めずカゴに入ったままでも、明日着る服が見つかるなら「今日はこれでよし」とする判断です。
完璧主義を緩めることで得られるものは何か？
完璧を諦めることは、決して「だらしなくなる」ことではありません。基準を柔軟にすることで、以下のような変化が期待できます。
- 家族に対して寛容になれる 自分に厳しくなくなると、家族の家事のやり方や散らかし方に対しても、イライラが軽減される傾向があります。
- 「リカバー」が容易になる ハードルが低いため、少し休んでも「また明日から再開しよう」という心理的復帰が早くなります。
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【まとめ】
- 完璧主義の裏には「自分の価値」や「理想像への執着」が隠れていることが多い。
- 100点を目指して燃え尽きるより、60点を維持するほうが生活の質は安定しやすい。
- 「ゆずれない一点」を絞り、それ以外は柔軟に流す勇気を持つ。
- 自分のコンディションに合わせて、合格点を変動させる仕組みを作る。
家事は生活を豊かにするための手段であり、あなたを苦しめるための義務ではありません。「今日はここまでで合格」と決めるのは、他の誰でもないあなた自身です。
自分の心に余白が生まれる基準を、今日から少しずつ探してみませんか。
【免責】
本記事は、日常生活に関する考え方や判断材料を整理することを目的としており、特定の行動や選択を強制・推奨するものではありません。