運動が苦手な私でも大丈夫？「変わる勇気」をくれる優しいジムの選び方

「ジムに通いたい気持ちはあるけれど、運動神経には自信がないし…」

私も、ずっとそう思っていました。学生時代の体育の授業はいつも憂鬱だったし、運動会の徒競走ではいつもビリ。だから、「ジム＝運動ができる人が行く場所」というイメージがあって、なかなか一歩を踏み出せなかったんです。

でも、最近になって気づいたんです。「運動が苦手な私だからこそ、誰かに頼って、丁寧に教えてもらえる環境が必要なんだ」って。

この記事では、そんな私と同じように運動に苦手意識を持っている女性でも、安心して通えるジムの選び方をご紹介します。「私にもできるかも！」と思える、そんな優しいジムを見つけて、一緒に新しい自分に出会いましょう。

運動が苦手な人がジムに通えない本当の理由

体力に自信がなくて不安…

「周りの人たちはみんなスイスイこなしているのに、私だけついていけなかったらどうしよう…」

運動が苦手な人は、どうしても体力に自信がないことが多いですよね。ジムに通う前から、「きついトレーニングについていけるかな」「すぐに息切れしちゃわないかな」と不安でいっぱいになってしまう気持ち、すごくよくわかります。

でも、大丈夫。ジムは、最初から体力がある人だけが行く場所ではありません。むしろ、「変わりたい」と思って一歩踏み出した人を、優しくサポートしてくれる場所なんです。

「何をすればいいか分からない」から不安になる

ジムには色々なマシンがあって、何から始めればいいのか、どうやって使えばいいのか、さっぱり分からない…というのも、運動が苦手な人がジムに通うのをためらってしまう大きな理由の一つですよね。

私も、初めてジムに行った時、まるで迷路の中にいるみたいで、結局ランニングマシンを数分だけやって帰ってきてしまった経験があります。「誰かに教えてもらえたらいいのに…」って、心の中で何度も思いました。

「ジム＝運動が得意な人が行く場所」という思い込み

テレビや雑誌で見るジムのイメージって、なんだかストイックで、運動神経抜群の人たちが集まっているような感じがしませんか？

「あんな風にハードなトレーニング、私には絶対無理だ…」って、勝手に決めつけてしまっているのかもしれません。でも、最近は、初心者専門のジムや、運動が苦手な人でも安心して通えるような、アットホームな雰囲気のジムが増えているんですよ。

ジムに通いたいけど怖い…初心者にありがちな悩み

周りの視線が気になる

「間違ったことをしてると思われたらどうしよう…」

「周りの人に見られるのが恥ずかしい…」 こうした気持ちはとても自然なことです。特に女性は周囲の視線に敏感になりがちですよね。

だからこそ、“女性専用”や“少人数制”のジムを選ぶことで、気持ちのハードルを下げることができます。

器具の使い方がわからない

ジムに行ったはいいものの、マシンの使い方が分からず困ってしまった経験はありませんか？

誰にも聞けずにそのまま帰ってしまった…という声もよく聞きます。 初心者には、使い方を丁寧に教えてくれるジムがぴったりです。

最初の一歩が踏み出せない

「まずはやってみたい気持ちはあるけど、怖い…」

多くの方が抱えるこの“最初の一歩の不安”を乗り越えるためには、安心して話せるスタッフや、サポート体制が整っているジムを選ぶことが大切です。

運動が苦手でも安心！“やさしいジム”の特徴とは？

初心者に寄り添ったサポートがある

「運動が苦手」と話すと、笑われたり、冷たくあしらわれたりした経験があるかもしれません。

でも、本当にやさしいジムでは、あなたのペースに寄り添ってくれるスタッフがいます。 「まずはストレッチから始めてみましょう」と、できることからスタートできるので安心です。

トレーニングが個別メニューで進められる

一人ひとりの体力や目的に合わせてメニューを組んでくれるジムなら、無理なく続けられます。

「運動が苦手でも、ちゃんと成果が出せた！」という成功体験にもつながります。

女性専用ならより安心して通える

男性の目が気になる…という方も多いですよね。

女性専用ジムなら、周囲を気にせず自分に集中できる環境が整っています。 トレーナーも女性であれば、体の悩みなども相談しやすく、より安心して続けられます。

セミパーソナルジムなら無理なく始められる理由

トレーナーがサポートしてくれるから不安が減る

セミパーソナルジムでは、少人数に対してトレーナーが付き、個別にサポートしてくれます。

「完全なマンツーマンは緊張するけど、放置されるのも不安」という方にはぴったりのスタイルです。

他の人の頑張りも見えて励みになる

周りに同じように頑張っている人がいると、「私もがんばろう！」と前向きな気持ちになれます。

無理に競争する必要はなく、ゆるやかな仲間意識が生まれるのも魅力のひとつです。

「自分のペースでOK」という空気感が続けやすさに

セミパーソナルジムの多くは、堅苦しさがなくリラックスした雰囲気です。

だから、運動が苦手な方でも「また来たいな」と思える居心地のよさがあります。

女性に人気！FORZA GRANのやさしいサポート

未経験・運動が苦手な女性のために作られたジム

FORZA GRAN（フォルツァ グラン）は、運動初心者の女性に特化したセミパーソナルジムです。

「運動が苦手…」という不安に寄り添い、あなたのペースに合わせた指導をしてくれます。 初回カウンセリングでは、体の状態や生活習慣を丁寧にヒアリング。無理のないメニューからスタートできるので、安心して始められます。

運動メニューも丁寧に説明＆個別対応

マシンの使い方やフォームの確認なども、トレーナーが一人ひとりに対応。

分からないことがあってもすぐに相談できるので、「置いてけぼり感」がありません。 「私にもできた！」という体験が、自然とモチベーションにつながっていきます。

チケット制だから、無理せず自分のペースで通える

「毎週は通えないけど、たまに行きたい」「体調や予定に合わせて調整したい」

そんな方にもぴったりなのが、チケット制＆繰り越しOKというシステム。 無理のないペースで通えるので、運動が苦手な方でも“続けやすい”のが大きな魅力です。

まとめ｜“運動が苦手”だからこそ、安心できる場所を選ぼう

運動が苦手な人こそ、本当はジムのサポートが必要です。

でも、最初の一歩が踏み出せずに迷ってしまう…という方も多いはず。 だからこそ、「やさしくサポートしてくれる」「自分のペースで続けられる」ジムを選ぶことが大切です。 FORZA GRANのように、初心者の不安に寄り添ってくれるジムを選べば、「運動が苦手」から「運動がちょっと楽しい」へと、きっと変わっていけますよ。

【運動が苦手でも、安心してジムを始めたいあなたへ】

👉 FORZA GRAN（フォルツァ グラン）公式サイトはこちら